[...] siłowy i obserwuj. Jak waga stanie obetnij delikatnie kcal , ewentualnie dodaj aerobów. Jak zaczniesz zbyt "mocno" to pomijając, że odbije to na twoim ogólnym samopoczuciu (a i możliwe, że i zdrowiu) to za chwile dojdziesz do ściany, że waga nie drgnie w dół, a i nie będzie z czego ciąć kcal. Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-13 08:44:13
Cavior co z Tobą jest nie tak? Czepiasz sie czego tylko napisze;/ Jak masz coś ciekawego do powiedzenia to mów, ale skoro twoja rola "experta" polega na ciągłym cytowaniu kogoś i doczepianiu mu, to troche mija sie to z celem!
zwłąszcza na hantlach, bo można coś sobie słuc przy ciczeniu bicepsa, tricepsa czego kolwiek jak trzymasz hantelka pionowo, do wyciskań i cwiczeń gdzie gryf jest poziomo to sprężynowe, gwintowe tak hałasuje przy operowaniu krążkami że szkoda gadac.
[...] Lekarz tak powiedzial czy ty sam? Bo jesli naprawde masz grype to masz problem, choroba trwa od tygodnia nawet do dwóch. Grypy najczesciej nie leczy sie przyczynowo z czego powinies sie cieszyc, ale powinies brać leki na zbicie gorączki w razie jej wystąpienia bo będziesz miał ładne spadki a przecierz ty chcesz efektu dokladnie odwrotnego. [...]
[...] dwa tygodnie treningu. Oto on (przeczytaj cały post, mimo to że tak długi) ---> http://www.sfd.pl/temat274449/ A po drugie ułóz sobie diete, bez diety ani rusz, bo z czego organizm będzie budował mięśnie jak nie dostarczysz mu odpowiednich składników w odpowiednich ilościach. Wiem że w Twoim wieku utrzymanie restrykcyjnej diety może być [...]
[...] 20 czerwca kończe sesje i wracam juz do domu, tam bede mogl spokojnie dalej ćwiczyć. Tak więc wychodzi na oko 12 dni, chciałbym wiedzieć czy bez treningu stanie sie coś, czego bym nie chciał. oCZYWIŚCIE diete staram się trzymać, oczywiście obniże ilość kcal, zmienie trening na np FBW, mneijsze ciężary, więcej powtórzeń? Czy to dobry pomysł? [...]
cieszmy sie,ze gis jest mało ogarniętą instytucją bo w innym przypadku miałbyś do wyboru na rynku therm line i guarane%-))) sami nie wiedzą czego szukaja, co wycofują, o co chodzi itp . nic nowego bałagan tam mają, jak w każdym innym polskim urzędzie :)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-21 12:17:06
[...] To wychodzi tyg 520 mg - chyba dobrze to liczę ? Na razie to czuję że jakbym się tłuszczu pozbywał, ale siła idzie dalej więc enan działa. To mój pierwszy cykl i nie wiem tak do końca czego się spodziewać... Waga 105,5 kg Bic 45 cm pas 95 cm Dietę trzymam, 300 g białka dziennie idzie, węgle na poziomie 4-5 g/kg, tłuszcz 2g/kg Jakieś pomysły ???
Generalnie i szczerze, to tak: - rzeźba to redukcja, a żeby redukować trzeba mieć z czego. Ty masz niedowagę. Przy 73kg masz jeszcze tłuszcz (bo chcesz redukować) - wniosek? Mięśni zero. - plan gówniany do kwadratu. - nie ma diety, która jest najważniejsza Lekturę zaczynamy od tematów podwieszonych: [...]
z racjonalnego punktu widzenia to jest niemozliwe , kiedy przechodzimy do rzezby mamy ujemny bilans kaloryczny , wiec miesnie nie maja z czego sie rozwijac.radzilbym dalej jechac na sile mase a na rzezbe przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam
ok, rozumiem spotkałem się z opiniami typu "żeby ćwiczyć mięśnie, trzeba mieć z czego je pociskać", znaczy się, że doradzano mi, żebym się zabrał dopiero wtedy, kiedy już będę ważył więcej. czy jest coś w tym? czy można już zacząć trenować będąc "chuderlakiem" i ciągle będąc na diecie na masę? obecnie ważę 66 kg i nie jestem [...]
..mozesz wziasc np: CP+mono/ (proste i skuteczne rozwiązanie) pamietaj przede wszystkim o diecie i w razie potrzeby wszelkie braki uzupelniaj gainerem/białkiem,tym czego Ci brakuje co do tego czy capsy czy proch to nie ma zadnego znaczenia, capsy wygodniejsze, proch bardziej ekonomicznie wychodzi zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu [...]
[...] w dziale trening dla początkujących będą bardzo pomocne dla ciebie, link który wysłał strzeleccc jest chyba najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. Musisz dużo czytać, słuchać rad doświadczonych, angażować się w to co robić na sto procent, zmienić nawyki [...]
Dokładnie jak kolega wyzej . Odpowiednia dieta wystarczy . Ewentualnie możesz do uzupełnienia braków dietetycznych kupić odżywkę białkowa : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html A w razie czego brać izolat czy koncentrat?
[...] jogurcik pitny jak nie masz czasu na jedzenie po treningu! Wahaja sie w cenie 1,20 (w kauflandzie ) do 2,15 w normalnym sklepie. Najlepiej wypij dwa!! Zalety: 1) Postac plynna - lepiej sie przyswaja 2) Umiarkowane ilosci bialka 3) Duze ilosci weglowodanow prostych (czyli to czego od razu potrzebujesz po treningu!!) 4) Szybko, tanio, latwo
[...] teraz kilku dni takze nie. jak bedzie wolne (boze cialo) to sobie zrobie klka dni przerwy. pol roku temu lykalem bcaa i carbo. bylo ok, ale mysle ze teraz potrzebowalbym czegos scisle regeneracyjnego. prosze zatem kogos znajacego dobrze temat o pomoc. najlepiej jeden produkt, gora dwa. i prosilbym o uzasadnienie. moglbym bez wiekszego [...]
hej czego mi nikt nienapisze czy tak moge zrobic ale na ty forum jest opera pewnie kazdy mydli co za glupek to napisal moze ten glupek niewie i zwraca sie do was o pomoc
wegli na mecie!! najlepiej mutant mass ... jakiegos busera tescia i bedzie git co do gino to jest to sprawa indywidualna zalezy od organizmu jeden moze dostac drugiego nic nie ruszy ... wieksze prawdopodobienstwo jest ze dostaniesz gino po tesciu niz po mecie nolve w razie czego masz wiec czym sie przejmujesz ??
